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减肥不能心急!
2022-11-19

想到饮食是减肥的重要部分,一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。但是,吃少了,难以保证基础代谢和内体循环,结果往往是瘦不下来。这主要因为吃少了,容易饥饿,把持不住就会吃其他东西,就算把持住了,在饥饿情况下难以坚持运动。整体上,瘦身效果并不会很好。另外,一些食物中含隐藏热量,稍不注意,少吃也会摄入大量热量。

因此,要突破减肥平台期,饮食要均衡,不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪,去除隐藏的碳水化合物,如柠檬汁,加工过的食物或含糖的药物等。