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配制秋季“排毒套餐”
2022-08-06

双休日在家休息的市民可合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”,对人体进行排毒食疗,此方法不仅有益身体健康,还可起到强健体魄的作用。
  
  专家介绍,“排毒”是全面维护身体健康与平衡的新观念,“毒素”一般存在日常生活中。日常程式化的枯燥生活、紧张刻板的节奏、单调乏味的应酬、缺乏锻炼的时间、不科学的饮食、不合理的卫生习惯……所有这一切都有可能成为导致身体毒素增多、积蓄、转化乃至危害健康的原因。
  
  “排毒套餐”:
  
  起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。
  
  早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
  
  上午小食:一小盘水果和两个核桃或杏仁。
  
  午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
  
  下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。
  
  晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。
  
  睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。